Bugün öğle arasında Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevinç Akdur’un “Beslenmenin Psikolojiye Etkisi” konulu konuşmasını dinledik. Dün cipsi hayatımdan çıkarma kararı almışken, çoğu akşam kendimi halsiz hissederken ve insanların ruhsal olarak yaşadıkları sorunlar bu kadar çoğalmışken seminer iyi geldi.
Not alamadım, aklımda kaldığı kadarıyla ve çektiğim fotoğraflardan destek alarak size aktaracağım. Konuşma sağlık nedir sorusuyla başladı. Sağlık hem mental hem ruhsal hem de fiziksel olarak bir/iyi olmaktır. Sağlık denilince bu üçlüyü ayrı ayrı düşünemiyoruz çünkü birbirlerini fena halde etkiliyorlar. Örnek “Stresten mideme kramp girdi!” 😊
Bazı besinler var ki tüketmediğimizde sorunlar başlıyor ve psikolojik rahatsızlıklara benzer belirtiler ortaya çıkıyor; bazıları da var ki tükettikçe bizi bitiriyor.
Gelsin ilk görselimiz
Omega 3 eksikliğini hafife almamak lazım. 6 tam ceviz günlük omega 3 ihtiyacımızı karşılamaya yetermiş.
D vitaminini yumurta, balık, tereağı ve karaciğerle karşılayabilsek de en büyük kaynak güneş. 15-20 dk güneşte ama GÜNEŞ GÖZLÜĞÜ TAKMADAN kalmak gerekiyormuş. Çünkü göz güneşle temas etmeyince beyni D Vitamini enzimi için alarma geçirmezmiş. Tabii bir de yüksek faktörlü güneş koruyucular da vitamini almaya engelmiş.
B12 için tüm hayvansal ürünler tüketilmeli. Eksikliği mental sorunlara neden olabiliyormuş.
Işte dayanamadıklarımıza geldi sıra😏 Sıkça vitamin fakiri besinleri tüketmek motivasyon, zihinsel yavaşlık ve halsizlik kaynağıymış. Biliyorduk da unutmak istiyorduk arada bir 🙈
Güne kahvesiz başlayamam diyenlere gelsin. Kahve yerine bol bol su lütfen..
En azından çayı şekersiz içmekle başlayabilirsiniz. Ben başardım. Bir hafta sıkın dişinizi, sonra şekerli çayı yanaşamayacaksınız.
Güle güle cips, güle güle paketli, işlenmiş ürünler.. 👋👋
Vitaminin en yararlı alınış hali tabletten ziyade normal besim yoluyla olanmış. Vitamin kilo yapmazmış (bunu öğrenmem iyi oldu).
Son tüyo, yemeğin yanında su (abartmamak kaydıyla/yudum yudum) içmek de zararlı değilmiş.
Şimdi daha dinç sabahlar için yediklerimizi bir gözden geçirme vakti..
Tuğçe
Tuğçe Güçnar Kengil 